冬特集 [随時更新♪冬を楽しむ注目情報]

1日15分・週2回程度でOK！忙しい人注目の合理的トレーニング!?

スタジオでは、専属トレーナーの千葉さんが、「パワープレート」を使ったエクササイズやその効能を、優しく教えてくれます！
なんでも、短時間でエクササイズ効果を発揮する秘密は、その3Dの細かい振動にあるとのこと…。
「パワープレート」が生み出す振動は、体全身にエネルギーの波を伝え、1秒間に25〜30回の割合で筋肉の収縮を活性化させるそう。それにより全身の筋肉を効率よく使用するため、1日15 分・週2回程度のエクササイズを行うだけで、健康維持やパフォーマンスの向上がはかれるとの理論だそうです。

エクササイズだけでなく…リラックスやリハビリにも使えるマルチマシン

私にとっては「短時間で効率的に運動ができるダイエットマシン」という印象が強かったのですが、スタジオ内には36ポーズにもおよぶ「パワープレート」の使い方が紹介されていました。
エクササイズだけでなく、リラックスやデトックス…はてはリハビリテーションの一環としての使い方まであるそうで、そのマルチマシンっぷりにも感心。
とりあえず論より証拠ということで…さっそく体験してみることに！

振動が…体の奥の筋肉に…じわじわ。。

1回のトレーニング時間は30分で、気になる部位などを相談しながら進めていくので、約15分程度が実際にマシンに乗っている状態。トレーナーの指示のもとで振動の強さをセレクトしながら、1ポーズを約30〜60秒行い、いろいろなポーズをこなしていきます。
乗り心地は、量販店などで販売している振動マシンに比べて、「振動が細かくなめらかでかつ強い」印象で、振動に慣れるまでは普通に立っているだけでも結構キツイ！中腰になるとお腹や太ももなど、体の奥の筋肉が無意識のうちに使われているイメージです。

なめてかかってはいけない！「ラクチン」ではなく「効率よく」エクササイズしたい人向け。

どのポーズも結構ハードに効いてくるものの、振動の強さや（例えばひざの曲げ具合などの）体への負荷によって運動強度を調整できるので、運動初心者でも楽しめると思います。また、トレーナーの指示のもとでおこなうので、ちょっとしたパーソナルトレーニング気分を味わえるところもGOOD！
実際のところ予想以上に運動量はあると思うので、「マシンに乗ってるだけでラクチンに」という人ではなく、「短時間で効率よくエクササイズしたい」という人におすすめのエクササイズマシンではないかと思いました。