【ダイエット】話題の加圧トレーニングで、全身エクササイズを体験！2008年1月18日
少ない運動量でもハードな運動効果が期待できる「加圧トレーニング」とは？ 「加圧トレーニング」とは、腕や脚のつけねに専用の加圧ベルトを巻いて適切な圧をかけ、血液の流れを制限させた状態で行うトレーニング方法のこと。
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写真左上： 「スタジオ 新宿-2」の様子。
一面鏡張りで、さまざまなトレーニングマシンがズラリ！ 写真左下： これが加圧ベルト。運動強度にあわせて、両脚もしくは両腕に装着します。 写真ほか： 血流状態などを計測しながら、トレーナーが加圧ベルトを装着。腕に巻くと手の平の色に変化が！ |
認定インストラクター指導のもと「加圧ベルト」を装着。早速、血液がドクドク…!?
「加圧トレーニング」は、一人ひとりの筋力にあわせた圧をかけながら行うので、トレーニングは完全マンツーマン。今回担当してくれた、「アサヒ加圧トレーニングスタジオ」社長・加圧トレーニング認定指導者でもある石井さんは、ポジティブオーラ全開のナイスガイ。楽しく加圧理論の説明や指導を行ってくれるので、トレーニング中でも笑いが絶えません！
まずは腕の付け根に加圧ベルトを装着し、手のひらの色や血管の状態をみながら、圧を調整していきます。グーパー繰り返すだけでも、腕の色はどんどん赤く変化していき、血流の変化を超実感！
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写真左： 加圧ベルトを両脚に装着してスクワット50回。マンツーマンで指導してくれます。 |
インストラクターは私の専属応援団！苦しいエクササイズも励まされながら無事クリア！
「お腹周りの引き締め」と「肩こり解消」の要望を伝え、いよいよエクササイズを開始！
60分の時間中、上半身と下半身をそれぞれ30分ずつトレーニングを行い、ダンベルやバランスボール・ウエイトマシンなどを使いながら、1セット1分程度のプログラムを何回か繰り返していきます。
圧迫のせいか普通に運動するよりも疲労感は高め。案の定…途中から弱音を吐きそうになりますが、インストラクターが「あと5回だよ！」とか「ウエストの脂肪に効いてるぞ！」など、つきっきりでサポート＆応援してくれるので、なんとかくじけず最後までクリアできました。
トレーニング後は全身ポカポカ、心地よい疲労感でリフレッシュ！
トレーニング終了後に加圧ベルトを外した後は、血液が一気に全身に流れ込むせいか、手足の先まで冷え性しらずのポカポカっぷり。心地よい疲労感と開放感に包まれ、リフレッシュできました！
ダイエットに加えアンチエイジングにも効果があるなんて、まさに一石二鳥！ ちょっと…加圧トレーニングにはまってしまうかもしれません!?
- 「加圧トレーニング本部」認定の公式ジムで、マンツーマントレーニング！
- 「アサヒ加圧トレーニングスタジオ」公式サイト
「加圧トレーニング本部」紹介ページ
住所： 〒150-0000 東京都渋谷区代々木2-11-20（新宿第二スタジオ）
TEL： 03-5350-5951
営業時間： 月〜金 11:00〜21:00 土日祭 10:00〜20:00
料金： 入会金8,000円 上半身もしくは下半身のみ30分4,200円 全身60分6,300円
※新宿と目黒に4軒のスタジオがあります
※最終チェックイン時間は、営業終了時間の30分前まで
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認定指導者・石井さんに聞いた「加圧トレーニング」の魅力！
ダイエットから美肌やアンチエイジングにもマルチに効果的！
「加圧トレーニング」では、血流を制限することによって筋肉疲労をおこし大量の乳酸が作られます。そのため細胞再生を促す新陳代謝を活発化させる「成長ホルモン」が大量分泌されるそう。その量なんと、通常トレーニングの約290倍との研究結果もあるとのこと！肌のハリツヤなど、若返りやアンチエイジングにも効果が期待できる、女性に嬉しいスペシャルトレーニングといえそうです。
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