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偏りがちな現代人の食生活をサポートしてくれる「サプリメント」。しかし、目的にあった成分のものをきちんと選べていないと、あまり意味がありません。目的別に必要な成分をまとめた本記事で、あなたに必要なサプリメントを見つけましょう。

眼精疲労を改善したい

ビタミンC

ビタミンC

ビタミンCは、毛細血管を強くすることで目の充血を緩和してくれます。

ビタミンB

ビタミンB

ビタミンB1は、目の筋肉の疲労回復を助けてくれる成分です。

ブルーベリー

ブルーベリー

網膜の再合成を助ける「アントシアニン」という成分を豊富に含みます。


ダイエットのサポートをしたい

ビタミンB

ビタミンB


ビタミンBの中でも「ビタミンB1」は、糖質・脂質・たんぱく質から成る「三大栄養素」の代謝を高め、燃焼の手助けをしてくれる成分です。

生姜

生姜


生姜の辛みの素である「ショウガオール」は血行促進の作用を持ち、代謝が上がることでエネルギーの消費を促してくれます。


お肌を美しく保ちたい

アミノ酸

アミノ酸


ヒトの体の大半を占める、たんぱく質の構成要素。カサつき、くすみなどの肌トラブルの多くはアミノ酸不足と関係があります。

コエンザイムQ10

コエンザイムQ10


抗酸化作用が強く、アンチエイジングを助けると言われています。ヒトの体内にもともとある成分ですが、加齢とともに減少します。

ビタミンB

ビタミンB

肌の炎症を防いで正常に保つのを助けるほか、細胞の再生を促してくれます。

ビタミンC

ビタミンC

ビタミンCは、皮膚の元である「コラーゲン」の生成に必要不可欠な成分です。

ビタミンE

ビタミンE

血行促進を助ける成分。血行がよくなると、老廃物がスムーズに排出されます。


便秘を解消したい

乳酸菌

乳酸菌


乳酸菌は腸の活動を高めます。消化吸収をよくし、栄養を吸った後の「かす」である便を体外へ送り出す運動を助けてくれるのです。

ビール酵母

ビール酵母


ビタミンB郡、葉酸など10数種の栄養素をはじめ、酵素やミネラルも豊富に含んだ成分。便秘などを改善する働きがあると言われます。


筋力・体力をつけたい

アミノ酸

アミノ酸

筋肉を成す「たんぱく質」の構成要素。全20種類中9種類が必須アミノ酸です。

プロテイン

プロテイン

「プロテイン」はたんぱく質の英語名。筋肉や血管などを成す大事な成分です。

カルシウム

カルシウム

骨を丈夫に保つ成分。筋肉は骨にくっついているので、骨の健康は重要です。


関節の痛みをやわらげたい

グルコサミン

グルコサミン


「関節の動きをなめらかにする」と言われている成分がこのグルコサミン。食品で言うと、カニやエビの殻に多く含まれています。

コラーゲン

コラーゲン


関節痛は主に、骨同士の摩擦を吸収するための「軟骨」がすり減ることで起こります。コラーゲンは、その軟骨の材料なのです。


ストレス・イライラを解消したい

カルシウム

カルシウム

カルシウムには生理機能を調整し、気持ちを落ち着かせる作用があります。

アミノ酸

アミノ酸

神経機能を調節するホルモンの材料です。ストレス時に大量消費されます。

ビタミンC

ビタミンC

抗ストレスホルモンである「アドレナリン」を生成する材料になります。


花粉症をやわらげたい

DHA・EPA

DHA

青魚などに多く含まれる成分。炎症を抑え、かゆみや発疹を緩和してくれます。

ビタミンB

ビタミンB

ビタミンB郡は、エネルギーの供給や老廃物の代謝を助けてくれます。

乳酸菌

乳酸菌

腸の免疫細胞を活性化させ、免疫バランスを整えてくれる成分です。


貧血を解消したい

鉄分

鉄分

血液成分として有名。「鉄欠乏性貧血」に効果的です。

ビタミンC

ビタミンC

鉄分と一緒に摂取する事で、吸収効率が高まります。

葉酸

葉酸

血液中の、赤血球を作り出す働きを持つ成分です。

ビタミンB

ビタミンB

ビタミンB12が、葉酸と協力して赤血球を作り出します。

記事監修:久保 眞弓(薬剤師)

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  • ※掲載情報は、2017年04月30日02時20分の情報です

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