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テレビ番組で紹介された雑学・豆知識 ( 341 / 347 ページ )

テレビ番組で紹介された雑学・豆知識

インフルエンザ予防 手洗いの方法

インフルエンザを予防するための手洗いの方法。
「日本臨床内科医会 インフルエンザ研究班」班長の男性によると
「新型インフルエンザは新しいウィルスなので、誰も免疫を持っていませんから大変感染しやすい。すぐにでも始めていただきたい」
とのこと。

・石鹸をよく泡立てて手の甲、こすりあわせるように指の間、親指を手のひらで包むように念入りに、指先と手の平の筋、手首をしっかり洗う。


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骨骨体操

骨骨先生が教えていた、足のむくみ解消体操。

<方法>
(1)つま先を外側に開いて立ち、お尻を後方に突き出す。足の指先はできるだけ反らせる。
(2)この体勢を10秒キープする。


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骨骨体操

骨骨先生が教えていた、足のむくみ解消体操。

<方法>
(1)つま先を外側に開いて立ち、お尻を後方に突き出す。足の指先はできるだけ反らせる。
(2)この体勢を10秒キープする。


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エリカ流エクササイズ

番組からの訪問を受けたミス・ユニバース日本代表の専属栄養士が紹介していた、簡単エクササイズ。

<方法>
軽いウェイトを持ちながら、トランポリンで飛び跳ねる。1日1回10〜20分することで、ジョギングと同じ有酸素運動の効果があるという。


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ミス・ユニバース実践 長続きする簡単エクササイズ

番組からの訪問を受けたミス・ユニバース日本代表の専属栄養士が紹介していた、簡単エクササイズ。

<方法>
寝転んで、垂直にあげた足を壁にくっつけるだけ。血行もよくなり、むくみもよくなるとのこと。1日1回10〜20分やるとよいという。


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ダンベル体操

つまずかない、つまずいてもコケない身体を作るための、ダンベルを使った運動。
バランスと瞬発力をつけるもので、つまずいても、もう片方の足をすばやく出し、支えられるような身体を目指すものとのこと。
ダンベルは2kgからスタートし、だんだん重くしていくのがよいという。
1日1種目だけ10回1セットを3セット行うとのこと。

<スクワット>
ダンベルを両手に持って、足を開き腰を落とす。これにより、大腿と尻の筋力がアップするとのこと。
<ベントオーバー>
ダンベル一つの両端を持ち、首の後ろに置いた状態で、上半身を倒し、その後起こす。背筋を鍛える効果があるとのこと。
<ツイスト>
ダンベルを両手に持って、肘を折って耳の横辺りまで持ち上げた状態をキープし、腰を左右にまわす。腹筋を引き締めるとのこと。
<プッシュアップ>
ダンベルを両手に一つずつ持った状態で、腕立て伏せをする。ひざは床につけたまま行う。胸の筋肉と腕力を鍛えることができるとのこと。


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自由研究 雪の結晶を作ってみよう

夏休みもまだまだ残っているということで、男性気象予報士がスタジオで雪の結晶を家庭で作る方法を教えていた。

(1)発砲スチロールクーラーの中にドライアイスを敷き詰めて、ペットボトルを入れる。
(2)ペットボトルの中に釣り糸で消しゴムを吊り下げて、ゴム栓をする。
(3)コツはペットボトルの中に息を入れて、水蒸気を多くしてドライアイスの中に入れる。
(4)しばらく置いておくと、20分程度で雪の結晶が発生。


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骨骨体操

骨骨先生が教えていた、足のむくみ解消体操。

<方法>
(1)つま先を外側に開いて立ち、お尻を後方に突き出す。足の指先はできるだけ反らせる。
(2)この体勢を10秒キープする。


テレビ番組で紹介された雑学・豆知識

タヒチアンダンス

知って得する情報をまとめた「しってとくまる」グランプリの「できる!健康法部門」で最優秀作品に選ばれていた南国生まれのダンス。
腕、お尻、腰の筋力強化効果があるという。

<手順>
【基本姿勢】
(1)つま先を真っ直ぐに揃えて、両膝をくっつける。
(2)膝を曲げ、背筋を伸ばしたまま中腰になる。
【バタバタ】
(1)膝を曲げて、中腰で足踏みをする。
(2)おしりを斜め後ろに引き上げる動きを意識することで、おしりの筋肉強化に繋がる。
【ピーン】
(1)かかとは上下運動させる。
(2)かかとと同時に両腕を横に伸ばして、手を開閉する。
ポイント;おしりを引き締めて姿勢を保つ。
かかと運動はふくらはぎ強化、手の開閉運動は二の腕周囲の強化になっている。
【ユラユラ】
(1)中腰のまま腰を前後に動かす。慣れていないと腰を痛めるので無理は禁物。
ポイントはお腹を出さないことで、両手を肩に固定する。


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コロコロで眠れる快眠マッサージ

2006年8月1日の放送で客室乗務員の女性が教えていた、時差ボケ対策に行っているという快眠マッサージ。
マッサージはゴルフボールを踏んで転がすだけの簡単なものだが、国立精神・神経センターの男性は
「足は第2の心臓。刺激すると血流があがり、リラックス状態になる」
と話しており、入浴後に片足5分ずつ土踏まずを中心に行うと効果的だという。

<手順>
(1)ゴルフボールを床において、足で踏んで転がす。


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