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「名医とつながる!たけしの家庭の医学」で紹介された情報

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糖尿病

福島亮治先生は小腸は新陳代謝が活発なためがん細胞ができにくい、小腸の働きアップ法は使うこと、元気にすると手術後の回復も早い、腸から出るホルモンが糖尿病に関係しているなどと話した。


ストレス

不眠に悩む鈴木久美子さんが筆記表現法を実践。2回目の筆記表現法。書いた内容は夫への不満だった。野球をみて怒る夫にストレスを感じていた。その後も筆記表現法でストレスをノートに吐き出した鈴木さん。検証前は睡眠中に3回目を覚ましたが、1回起きた以外は朝までぐっする眠れた。


不眠

不眠に悩む鈴木久美子さんが筆記表現法を実践。2回目の筆記表現法。書いた内容は夫への不満だった。野球をみて怒る夫にストレスを感じていた。その後も筆記表現法でストレスをノートに吐き出した鈴木さん。検証前は睡眠中に3回目を覚ましたが、1回起きた以外は朝までぐっする眠れた。


ストレス

不眠に悩む鈴木久美子さんの症状をチェック。夜中に目を覚ました。鈴木さんに筆記表現法を実践してもらう。寝る前にストレスを感じた出来事などを15分程度書く。書いた紙は破っても良い。検証は5日間。

検証初日。パートにでかけ家事をこなし午後6時に夕食、夫婦で晩酌。午後9時に筆記表現法を実践。書いた内容は夫のテレビのボリュームがうるさいなど。ストレスの指標となる交感神経を測定すると、テレビの音量をあげる夫にストレスを感じているのが判明した。午後11時に就寝。2回目覚めたがすぐに眠りに入った。中途覚醒が3回から2回に減った。

2回目の筆記表現法。書いた内容は夫への不満。


中途覚醒

不眠に悩む鈴木久美子さんの症状をチェック。夜中に目を覚ました。鈴木さんに筆記表現法を実践してもらう。寝る前にストレスを感じた出来事などを15分程度書く。書いた紙は破っても良い。検証は5日間。

検証初日。パートにでかけ家事をこなし午後6時に夕食、夫婦で晩酌。午後9時に筆記表現法を実践。書いた内容は夫のテレビのボリュームがうるさいなど。ストレスの指標となる交感神経を測定すると、テレビの音量をあげる夫にストレスを感じているのが判明した。午後11時に就寝。2回目覚めたがすぐに眠りに入った。中途覚醒が3回から2回に減った。


不眠

不眠に悩む鈴木久美子さんの症状をチェック。夜中に目を覚ました。鈴木さんに筆記表現法を実践してもらう。寝る前にストレスを感じた出来事などを15分程度書く。書いた紙は破っても良い。検証は5日間。

検証初日。パートにでかけ家事をこなし午後6時に夕食、夫婦で晩酌。午後9時に筆記表現法を実践。書いた内容は夫のテレビのボリュームがうるさいなど。ストレスの指標となる交感神経を測定すると、テレビの音量をあげる夫にストレスを感じているのが判明した。午後11時に就寝。2回目覚めたがすぐに眠りに入った。中途覚醒が3回から2回に減った。

2回目の筆記表現法。書いた内容は夫への不満。


オックスフォード大学

内村直尚先生はストレスを感じたことを寝る前に紙に書くことでストレスを軽減する筆記表現法があると話した。オックスフォード大学の研究では、筆記表現法で寝付きがよくなったという結果が出ている。ストレスを客観的に見つめなおしストレスが軽減、睡眠状態が改善するという。筆記表現法は不眠症状がある人の治療法として使われている。筆記表現法でどれだけ不眠が改善するか検証する。


ストレス

不眠の症状がある人は60代以上で6人に1人。不眠は心臓病などによる死亡の危険性が2.4倍高くなる。さらにがん細胞の増殖率が約2倍。街の人の不眠対策は睡眠導入剤やお酒など。近年睡眠の改善が期待できるある意外な方法がわかってきた。それは紙とペンを使うだけという方法。日本睡眠学会の理事を歴任する内村直尚先生は眠れない人は40代から増える、ストレスがかかる度に眠れなくなると話した。

内村直尚先生はストレスを感じたことを寝る前に紙に書くことでストレスを軽減する筆記表現法があると話した。オックスフォード大学の研究では、筆記表現法で寝付きがよくなったという結果が出ている。ストレスを客観的に見つめなおしストレスが軽減、睡眠状態が改善するという。筆記表現法は不眠症状がある人の治療法として使われている。筆記表現法でどれだけ不眠が改善するか検証する。


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