「世界一受けたい授業」で紹介された雑学・豆知識

保健体育の授業を担当した先生が、心臓を鍛えるトレーニング方法を教えていた。
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＜ポイント＞
・心臓が元気な人は、少し息が弾みうっすら汗をかく程度の有酸素運動を行う。少し速めのウォーキングやジョギングを30分以上行う。また、プールなどの中での水中歩行でも良いとのこと。

• 先生：須磨久善　情報タイプ：メソッド　
• ・世界一受けたい授業　2009年8月15日（土）19:56〜20:54　日本テレビ

保健体育の授業を担当していた先生が、ロコモティブシンドロームを予防するトレーニング法を紹介していた。
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＜方法＞
※机など、何かしっかりとしたものに触れるような状態で立つ。
1：床から片方の足を5cmくらい上げ、その状態を1分間保つ。
2：左右1分ずつ、1日3回おこなうとのこと。

• 先生：中村耕三　情報タイプ：メソッド　
• ・世界一受けたい授業　2009年8月8日（土）19:56〜20:54　日本テレビ

保健体育の授業を担当していた先生が、ロコモティブシンドロームを予防するトレーニング法を紹介していた。
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＜方法＞
※転倒防止のため、イスやソファの前でおこなうこと。
1：足を肩幅に開き、かかとより足の先を2〜30度外に開く。
2：膝を曲げるのではなく、腰を下ろすような感じでスクワットをゆっくりおこなう。
3：5〜6回繰り返し、1日3回おこなう。

• 先生：中村耕三　情報タイプ：メソッド　
• ・世界一受けたい授業　2009年8月8日（土）19:56〜20:54　日本テレビ

2004年ミス・ユニバース日本代表の公式栄養コンサルタントに就任したエリカ・アンギャルがスタジオで教えていたストレス解消ポーズ。
ストレスは美容とダイエットの大敵のため解消が大事とのこと。
この方法をすることで、副交感神経に働きかけ、体と心をリラックスさせることができるとのこと。彼女自身毎日10分から20分ほど行なっているという。
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＜方法＞
（1）マットの上などで、仰向けで大の字になる。（ベットでははみ出してしまうため、床や畳の上など）
（2）ぼーっとする。

• 目的：ダイエット　先生：エリカ・アンギャル　情報タイプ：メソッド　
• ・世界一受けたい授業　2009年7月25日（土）19:56〜20:54　日本テレビ

スタジオで、保健体育を担当していた先生が教えてた関節のエクササイズ。
※痛みとか違和感があるときは、絶対に無理をしないこと。
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＜方法＞
（1）仰向けになり、ヒザを曲げて外側へ5秒倒す。
（2）内側へ5秒倒す。
（3）立ち上がって足を横に開く。
（4）ヒザとつま先を同じ方向に向かせるようにしゃがみ、前から見ると長方形になるくらいに足を曲げる（水平まで）。

• 先生：白木仁　情報タイプ：メソッド　
• ・世界一受けたい授業　2009年7月18日（土）19:56〜20:54　日本テレビ

保健体育を教えていた先生が、スタジオで間接のチェック方法を教えていた。
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＜足＞
（1）しゃがむ。
（2）かかとをつける。
（3）手を後ろで組む。
＜肩＞
（1）後ろで手を組む。
＜股関節＞
（1）かかとをつけた状態でヒザをつける。

• 先生：白木仁　情報タイプ：メソッド　
• ・世界一受けたい授業　2009年7月18日（土）19:56〜20:54　日本テレビ

理科の授業を担当していた先生が教えていた掃除法。出演者たちは
「これはいいわ〜」
と、関心していた。
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（1）針金ハンガーを縦に伸ばす。
（2）使いふるした靴下を、（1）にかぶせる。
（3）すき間を掃除する。

• 先生：阿部絢子　情報タイプ：メソッド　
• ・世界一受けたい授業　2009年7月11日（土）19:56〜20:54　日本テレビ

左右の脳をバランス良く活性化させるための運動を、能力開発の授業を担当した大学教授が教えていた。
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＜耳＆花タッチ＞
空間の認識を司る「頭頂葉」と、運動のバランスを司る「小脳」を活性化させるとのこと。
（1）右手で鼻をつまみ、左手で右耳をつまむ。
（2）左手で鼻をつまみ、右手で左耳をつまむ。
（3）（1）と（2）の動作を素早く交互に行う。
＜フェイント指折り＞
（1）両手を出し、右手は親指を折り曲げておく。
（2）左右同時に、数を数えるように指を一本ずつ折り曲げていく。
＜両手文字＞
左右両手で同時に文字を書く。
（1）それぞれの手で書いた文字が、読めるように書く。
（2）左右対称になるように文字を書く。
＜早打ち携帯メール＞
親指はすごく脳を使うため、利き手ではないほうの手の親指でメールを打つ。

• 効能：脳活性　先生：古賀良彦　情報タイプ：メソッド　
• ・世界一受けたい授業　2009年7月11日（土）19:56〜20:54　日本テレビ

保健体育を教えていた先生が、中心血圧を下げる運動を教えていた。
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＜方法＞
（1）手をおへその前で組む。
（2）肩を上げ下げする。
（3）手を広げて胸の位置にする。
（4）肩を上げ下げする。
（5）これを8回行う。
※1日2回やると良いとのこと。

• 効能：中心血圧を下げる　先生：高沢謙二　情報タイプ：メソッド　
• ・世界一受けたい授業　2009年6月20日（土）19:56〜20:54　日本テレビ

体育の授業を担当した先生が教えていた、腰痛を予防する脊柱起立筋を鍛える方法。
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1.四つんばいになる。
2.息を吐きながら左手と右足を同時に5秒間かけて伸ばす。
3.真っ直ぐ伸ばして止める。
4.息を吐きながら左手と右足を同時に5秒間かけて元へ戻す。
5.もう一方の手足で同じ動きをする。
（※1日に10回、無理のない程度に頑張る）

• 目的：腰痛予防　先生：石井直方　情報タイプ：メソッド　
• ・世界一受けたい授業　『日テレ系人気番組大集合！世界一受けたい授業！春の番組対抗SP！！』 2009年5月31日（日）13:30〜16:30　日本テレビ