「ラジかるッ」で紹介された雑学・豆知識

美腰スタイリストSHINOオススメ 部分別ダイエットポーズ第5位。
先生がスタジオで女性出演者2人と一緒に実践しながら、やり方を教えていた。
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＜やり方＞
（1）両方の手を腰に当て、息を吸いながら胸を張る。
（2）そのままの姿勢で10秒間キープする。

• 効能：バストアップ　先生：SHINO　情報タイプ：メソッド　URL：http://www.bikoshi.com/main/　
• ・ラジかるッ　2009年2月23日（月）09:55〜11:25　日本テレビ

美腰スタイリストSHINOオススメ 部分別ダイエットポーズ第5位。
先生がスタジオで女性出演者2人と一緒に実践しながら、やり方を教えていた。
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＜やり方＞
（1）両手を前に伸ばし、握りこぶしを作る。
（2）両手をクロスさせたら手を開き、内側にひねる。
（3）手を胸の前くらいまでの高さにあげてキープする。

• 効能：二の腕の引き締め　先生：SHINO　情報タイプ：メソッド　URL：http://www.bikoshi.com/main/　
• ・ラジかるッ　2009年2月23日（月）09:55〜11:25　日本テレビ

美腰スタイリストSHINOオススメ 部分別ダイエットポーズ第3位。
真っ直ぐな脚を作るのに効果的というこのエクササイズを、先生がスタジオで女性出演者2人と一緒に実践しながら、やり方を教えていた。
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＜やり方＞
（1）脚を肩幅程度に開いて直立する。
（2）クッションを内モモの間に挟み、両方の膝をくっつけるようにして、10秒間キープする。
（3）ゆっくりと屈伸を数回行なう。
（4）脚を交差させ、前に出した脚を後ろに引き内ももを引き締める。（反対側も行なう）
（5）最後はまた（1）を行なう。

• 効能：美脚　先生：SHINO　情報タイプ：メソッド　URL：http://www.bikoshi.com/main/　
• ・ラジかるッ　2009年2月23日（月）09:55〜11:25　日本テレビ

美腰スタイリストSHINOオススメ 部分別ダイエットポーズ第4位。
先生がスタジオで女性出演者2人と一緒に実践しながら、やり方を教えていたが、3人の女性がそろってお尻を振る様子に、MCは
「タモリ倶楽部みたいだ」
と言って、笑っていた。
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＜やり方＞
（1）脚を肩幅程度に開いて直立する。
（2）体を少し前かがみにして、お尻を少し左右に振る。

• 効能：美尻　先生：SHINO　情報タイプ：メソッド　URL：http://www.bikoshi.com/main/　
• ・ラジかるッ　2009年2月23日（月）09:55〜11:25　日本テレビ

美腰スタイリストSHINOオススメ 部分別ダイエットポーズ第5位。
先生がスタジオで女性出演者2人と一緒に実践しながら、やり方を教えていた。
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＜やり方＞
（1）脚を肩幅程度に開いて直立する。
（2）体重を右足にかけて、腰に手を当ててウエストを右側にひねる。（顔は正面を向ける）
（3）ウエストが引き締まった（2）の状態を10秒間くらいキープする。
※反対側も同様に行なう。2〜3回繰り返すだけでOK。

• 効能：美腰　先生：SHINO　情報タイプ：メソッド　URL：http://www.bikoshi.com/main/　
• ・ラジかるッ　2009年2月23日（月）09:55〜11:25　日本テレビ

お正月太り撃退！ストレッチダイエットランキング第1位。
洗濯物をたたむときにできるストレッチで、スタジオで萱沼文子先生が、女性アナウンサーに教えながら2人で実際に行なっていた。
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＜やり方＞
（1）たたんだ洗濯物を積み上げ、その前に正座する。
（2）洗濯物を種類別に左右に振り分ける。
（3）振り分けるときに大きく上体をひねりながら行なう。

• 先生：萱沼文子　目的：ダイエット　情報タイプ：メソッド　
• ・ラジかるッ　2009年1月5日（月）09:55〜11:25　日本テレビ

お正月太り撃退！ストレッチダイエットランキング第2位。
スタジオで萱沼文子先生が、女性タレントに教えながら2人で行なっていた、洗濯物を干すだけでバッチリダイエットのできてしまうストレッチ。
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＜やり方＞
（1）洗濯物の両端を持って、上に掲げる。
（2）両手を上に伸ばし広げた状態で、洗濯物をパンパンと引っ張りながら、腕や肩を伸ばす。

• 先生：萱沼文子　効能：肩こり解消　情報タイプ：メソッド　
• ・ラジかるッ　2009年1月5日（月）09:55〜11:25　日本テレビ

お正月太り撃退！ストレッチダイエットランキング第3位。
スタジオで萱沼文子先生が、女性アナウンサーに教えながら2人で実際にストレッチを行なっていた。
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＜やり方＞
（1）右側を下にして横になり、頭を右手で持ち上げるように支える。
（2）左足を、かかとがお尻につくくらいまで曲げ、左手でしっかりと、足の甲を持つ。
（3）鼻から息を吸って口から吐きながら、後ろに倒れないように、脚を後ろに引っ張る。
※左右を入れ替えながら30秒ずつ2セットやると効果的。

• 先生：萱沼文子　目的：ダイエット　情報タイプ：メソッド　
• ・ラジかるッ　2009年1月5日（月）09:55〜11:25　日本テレビ

お正月太り撃退！ストレッチダイエットランキング第4位。
スタジオで萱沼文子先生が、女性タレントに教えながら2人で実際にストレッチを行なっていた。
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＜やり方＞
（1）椅子に浅く腰掛け、両手を後ろに回して背もたれを持つ。
（2）鼻から息を吸って、口から息を吐きながら肩甲骨をあわせる。
※15秒を2セットやると効果的。

• 先生：萱沼文子　目的：ダイエット　情報タイプ：メソッド　
• ・ラジかるッ　2009年1月5日（月）09:55〜11:25　日本テレビ

お正月太り撃退！ストレッチダイエットランキング第5位。
スタジオで萱沼文子先生が、女性アナウンサーに教えながら2人で実際にストレッチを行なっていた。
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＜やり方＞
（1）椅子に浅く座り、両手を前に伸ばし指同士を組む。
（2）手のひらを外側へ返したら、鼻から息を吸いながら目を閉じる。
（3）口から息をスーっとはきながら、腕を前に伸ばす。（背中〜腕全体が伸びる）
※30秒を2セットやると効果的。

• 先生：萱沼文子　目的：ダイエット　情報タイプ：メソッド　
• ・ラジかるッ　2009年1月5日（月）09:55〜11:25　日本テレビ