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「饗庭秀直」の検索結果

「饗庭秀直」に関連する情報 21件中 21〜21件目

「饗庭秀直」に関連する雑学・豆知識

下腹筋チェック方法

ポッコリ下腹をへこませるプログラムを公開していた、ボディメンテナンス学院の饗庭秀直学院長による下腹筋のチェック方法。
先生によると、縫工筋という太もも内側の筋肉が、下腹を支える腹横筋という筋肉と繋がっており、これらの筋肉が衰えると下腹を支えきれなくなりポッコリ出てきてしまうのだという。

<用意するもの>
・水の入った2リットルペットボトル
・高さ10cmほどの台
・椅子
<やり方>
(1)椅子の前に、ペットボトルを高さ10cmほどの台に置く。
(2)椅子に浅く腰掛ける。
(3)椅子に腰掛け、両足の裏でペットボトルをはさみ、ヒザを持ち上げ15秒間キープする。
注意点:上体を後ろに倒す。手は椅子のふちを持っても良い。
15秒キープできないと赤信号との事。


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