「黒田恵美子」に関連する情報

医学博士と健康指導士が教えていた、ストレートネックのメカニズムと、その改善方法。

• 先生：平泉裕/黒田恵美子　情報タイプ：メソッド　URL：http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/　
• ・はなまるマーケット　2010年1月19日（火）08:30〜09:55　TBS

健康運動指導士の女性が教えていた、3分で効果がある肩こり解消体操。
スタジオの出演者も交えて実践していた。

• 先生：黒田恵美子　情報タイプ：メソッド　URL：http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/　
• ・はなまるマーケット　2010年1月19日（火）08:30〜09:55　TBS

簡単に出来る猫背解消の体操を、健康運動指導士の女性が教えていた。
体操前は猫背だった主婦達も、体操後はまっすぐな姿勢になっていた。

• 先生：黒田恵美子　情報タイプ：メソッド　URL：http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/　
• ・はなまるマーケット　2009年9月16日（水）08:30〜09:55　TBS

壁を使って猫背をチェックする方法を都立大整形外科の医師が教えていた。
自分にとって自然な体勢のまま壁に向かってバックし、かかと、お尻、肩甲骨が同時に壁につくかチェックし、どこかがつかなければ猫背との事。
さらに頭をつけて苦しい場合も猫背なのだという。

• 先生：北村大也/黒田恵美子　情報タイプ：メソッド　URL：http://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/　
• ・はなまるマーケット　2009年9月16日（水）08:30〜09:55　TBS

健康運動指導士の女性が
「健康のためのエクササイズの基本は、筋トレ・ストレッチ・有酸素運動の3つに分けられます」
と言って説明をしていた方法。
ストレッチをする事により、筋肉が柔らかくなる・疲労回復・太りにくい体になると言った効果が得られるとの事。
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＜ストレッチを効果的にする方法＞
・体が沈まない程度にかたさがあるじゅうたんなどの床の上で行う。
・痛みを感じたら一旦動作を中断し、痛みを感じない程度まで、もう一度ストレッチを行う。
・回数を増やしすぎると筋肉を傷める場合があるので、1つの動作を20秒程度キープ×2回で十分効果がある。

• 先生：黒田恵美子　情報タイプ：メソッド　
• ・はなまるマーケット　2009年6月4日（木）08:30〜09:55　TBS

「夏の疲れをリセット」をテーマにし、ゲストの健康運動指導士が教えていた疲労回復ストレッチの方法。座って出来る肩周囲のストレッチだという。
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＜手順＞
（1）椅子に座り、両手を肩の高さまで上げて、てのひらを前に向けて息を吐きながら腕を後ろへ引いて胸を張る。呼吸を楽に10秒キープする。
（2）肘と肘を体の前でつかんでテーブルにのせ、テーブルに伏せるようにして、息をゆっくり吐きながら背中を丸める。（腰を引くように意識する）そのまま呼吸を楽に10〜20秒キープする。
（3）これを2回繰り返す。

• 効能：疲労回復　先生：黒田恵美子　情報タイプ：メソッド　
• ・はなまるマーケット　2008年9月2日（火）08:30〜09:55　TBS

ゲストの健康運動指導士が教えていた疲労回復方法。今週の放送は「夏の疲れをリセット」をテーマにし、疲労回復ストレッチと合わせて夏太りの解消方法を紹介していた。
この運動は強度を上げた筋トレに近いストレッチで、代謝を向上させ夏太り予防になるとのこと。
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＜手順＞
（1）片方の足を反対の足の前に交差。足裏全体を着ける。
（2）動かした足と同じ側の手を上げる。
（3）両方の手を上下に引き合うように意識する。
（4）息を吐きながら上げた手を反対側に倒す→呼吸を楽にして10秒〜20秒キープ。
（5）左右2回ずつ行う。

• 先生：黒田恵美子　効能：夏太り予防　情報タイプ：メソッド　
• ・はなまるマーケット　2008年9月2日（火）08:30〜09:55　TBS

椅子を使って簡単にできる効果的なストレッチの方法。「夏の疲れをリセット」をテーマにし、ゲストの健康運動指導士が教えていた。
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＜方法＞
（1）椅子の端に片方のひざをのせる
（2）足首うぃつかんで、息を吐きながらおしりに近づける。（呼吸を楽にして10〜20秒キープ）
（3）左右の脚、各2回ずつ行う。

• 効能：疲労回復　先生：黒田恵美子　情報タイプ：メソッド　
• ・はなまるマーケット　2008年9月2日（火）08:30〜09:55　TBS

「夏の疲れをリセット」をテーマにし、ゲストの健康運動指導士が教えていた疲労回復ストレッチの方法。
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＜手順＞
（1）自分が座るための椅子と、自分の斜め前にも椅子を用意する。
（2）椅子に座り、斜め前の椅子に近い方の足をのせる。
（3）息をゆっくり吐きながら、背すじを伸ばすように体を起こす。そのまま呼吸を楽に10〜20秒キープする。
（4）椅子の位置を変えて、左右の脚で各2回ずつ行う。

• 効能：疲労回復　先生：黒田恵美子　情報タイプ：メソッド　
• ・はなまるマーケット　2008年9月2日（火）08:30〜09:55　TBS

ゲストの健康運動指導士が教えていた疲労回復方法。今週の放送は「夏の疲れをリセット」をテーマにし、疲労回復ストレッチの方法を紹介していた。特に血流の流れが悪くなる下半身の血流を改善させる方法が解説されていた。
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＜手順＞
（1）片方の足を一歩引く。（手は腰にあてる）
（2）前足の膝を少しずつ曲げていく。（イタ気持ちいいと効果が出ている）
（3）ゆっくり息を吐きながら膝を曲げる。
（4）呼吸を楽にして10〜20秒体勢をキープして元の体勢に戻す。
（5）左右のふくらはぎ、各2回ずつ行う。

• 先生：黒田恵美子　効能：疲労回復　情報タイプ：メソッド　
• ・はなまるマーケット　2008年9月2日（火）08:30〜09:55　TBS