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ファンケル
ファンケル カルシウム 450粒(150粒×3) 約90日分
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ファンケルは、小粒で飲みやすいと思います。 後、吸収率を高めるため、他にも成分が入っています。 DHCやアサヒ等、それぞれ特徴がありました。 どれが、一番効果があるのか、不明ですが、 最低でも1日500mgは取った方が良いかと。 出来れば、指標にあるように750-800mgは、 取りたいかな。 朝にライトミール+サプリ200mg 昼にバランスパワー200mg 夜にお魚ソーセージ200mg 合間にたまにサプリ100mg 普段の食事に加えて食べています。 牛乳や魚はカルシウムが多いので、 それらを取らない時に、加える感じ。 ちなみに、木綿豆腐は100gあたり120㎎ 納豆は90mg、大豆パワー( `・ω・) サプリ単体で、300mg飲むと、 お腹が緩くなりました。 一気に吸収されるためなのか? なので、サプリはあまり飲み過ぎず、 食材自体にカルシウムを多く含むものを 多くとった方が良いのかと思います。 徐々に吸収されるのかな？ 後、牛乳飲みなれてない人は、100mlから初めて 徐々に増やした方が良いかと。200mlまでは、大丈夫。 また、夜に牛乳を飲みと眠くなる気がします。 ヤクルト1000でもそうでしたが、なぜか？ 一気にたくさんとったからといって、 直ぐに骨が出来上がるわけでもないので、 目に見えて成果が出ずらいので、 気長に取った方が良いと思いました。 腰に不具合が一度あり、 意識してとるようになりました。 徐々に改善されてる気がします(ｰｰ;) 腰が痛くなる要因。姿勢。 胸をはるような姿勢へ。 もしくは、鎖骨が天井からつられるイメージ。 その上で、やや腹筋に力をいれる。 横幅が狭い所に常にいる場合、 前屈みになりがち、寒い所も同様。 椅子の座り方とかも。 最初は、痛くないが、それが継続的に続くと、 いつのまにか、原因不明の腰痛に。驚 後は、サプリ簡易比較を記載します。 ファンケル 硬い、小さい カルシウムに吸収を高めるポリグルタミン酸を配合 DHC 甘い感じ、硬い 牛乳から発見された濃縮乳清活性たんぱくCBPで カルシウムをしっかり定着 小林製薬 一番硬い アサヒ ディアナチュラ 硬いが、4つの中では柔らかい カルシウム系は2種類、亜鉛を含むものもあります。 お読みいただきありがとうございましたm(__)m
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