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「主治医が見つかる診療所」で紹介された情報

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KURAMAE RECORDS


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バランス


秋津医院

病気に強い体を作るためのオススメ免疫力UP法。秋津先生は口の中の免疫状態を高く保つことが大事とした。なので水分をこまめに少量ずつとるようにと寝るときは寝室の加湿をすることが大事だという。


秋津医院

病気に強い体を作るためのオススメ免疫力UP法。上山先生は体温を下げるのはよくない、特におなかの中を冷やしたらダメとした。夏でも腹巻きなどでおなかを冷やさないようにするのがいいそうだ。秋津先生は口の中の免疫状態を高く保つことが大事とした。


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今すぐKiss Me

川村医師のアンチエイジングヨガは肺のまわりを柔らかくして深い呼吸が出来るようになる。今回はLINDBERGの渡瀬マキがアンチエイジングヨガを習う。まず川村医師の診察を受ける。渡瀬マキは胸郭を囲む筋肉のバランスが悪く深い呼吸ができていない。


かわむらクリニック

深い呼吸をするにはヨガで肺を広げる。山口・宇部市にあるかわむらクリニックの川村明院長は、体調不良の人の共通点が浅い呼吸にあると気がついた。深い呼吸のポイントは息を吐き切ること。クリニックではアンチエイジングヨガを行う。ゆっくりやさしくヨガをするうちに息が自然としっかり吐けるようになるという。


ひめのともみクリニック

肺の若返りが期待できる脇腹ストレッチ。片方の手を頭の後ろ反対の手を腰にあて、息を大きく吸う。息を吐きながら脇腹を伸ばす。左右2回ずつ1日3回程度行う。


巻き肩

浅い呼吸で肺年齢が実年齢より上になりがちな現代人。浅い呼吸の人に多くの共通点が見つかった。北里大学病院の高平尚伸医師は浅い呼吸の原因は巻き肩と説明した。巻き肩は両肩が前に出て体の内側に入り込んでる状態。原因の1つは情報のデジタル化。他にも運動不足やストレスの増加などが原因。巻き肩を改善すれば代謝がアップし内面も若返る。

今すぐカンタンにできる巻き肩チェック。リラックスして立ち手の甲が前を向き中指まで見えると巻き肩の可能性が高い。大胸筋ストレッチで巻き肩は改善できる。手を後ろで組み息を吸い込む。ゆっくり上を向き息を吐きながら腕をあげていく。肩甲骨を寄せて上げていくのがポイント。手を組めない人はタオルをつかっても良い。

さらに巻き肩改善ストレッチを教える。両手でタオルを持ち頭の上に上げる。両ひじを曲げられるところまで曲げる。それを繰り返す。


北里大学病院

浅い呼吸で肺年齢が実年齢より上になりがちな現代人。浅い呼吸の人に多くの共通点が見つかった。北里大学病院の高平尚伸医師は浅い呼吸の原因は巻き肩と説明した。巻き肩は両肩が前に出て体の内側に入り込んでる状態。原因の1つは情報のデジタル化。他にも運動不足やストレスの増加などが原因。巻き肩を改善すれば代謝がアップし内面も若返る。


イシハラクリニック

誰でもカンタンに呼吸筋を鍛える方法を紹介。肺広げることが大切なので口すぼめ呼吸+腹式呼吸を同時に行う。おなかに空気がたまるようにイメージし鼻から息を吸いおなかを膨らます。口をすぼめながら息を吐くおなかに溜まった空気を出すようイメージしおなかを引っ込める。1日5回程度行うと効果的だそうだ。


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