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ひざの痛み解消 簡単筋肉トレーニング

ひざ痛の専門医・根本昌幸医師がスタジオで紹介していた、ひざの痛みを解消する方法。
毎日の適度な運動がひざ痛解消の鍵となるが、このトレーニングによって1〜2ヶ月で効果は表れるとのこと。

<トレーニング方法>
(1)椅子に座ったままかかとを地面につけてつま先を5秒間上げる。
(2)つま先を地面につけ、かかとを5秒間上げる。
(3)1〜2を繰り返して20〜30回、1日3セット行えば、徐々に痛みは緩和されるとのこと。
<ひざの痛み解消法>
(1)足を水平に上げて5秒間キープ。かかとを反るように上げるのがポイント。
(2)繰り返し20〜30回、1日3セットを行う。


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