フィットネスバイクの選び方

• 普通の自転車と漕ぎ方が一緒
• 軽量で音も静か
• 価格が安め

フィットネスバイクの定番タイプ。漕ぎ方が普通の自転車と同じであるため漕ぎやすく、ダイエット目的の人や運動不足解消目的の人に向いています。軽量なものが多く、後述のスピンバイクタイプに比べると音も静か。価格も比較的安価です。

• 背もたれがあるため漕ぐのが楽
• サイズが大きい点がデメリット

背もたれにもたれかかって足を前に伸ばした体勢で運動するタイプです。背もたれがあるため、腰への負担が軽いです。高齢者やリハビリテーションを行いたい人に向いています。背もたれがある分、場所を取りやすい点がデメリット。

• 前傾姿勢で漕ぐタイプ
• 価格が高め
• 音が大きめ

前傾姿勢で漕ぐタイプ。大きな負荷をかけられるため、本格的なトレーニングに向いています。価格が高めで、音も大きめな点がデメリット。

• 効果的な運動には、適正な負荷が必要
• 心拍数で負荷が適正か確認できる

安全で効果的な運動を行うためには、目的に応じた適正な負荷が必要です。適正な負荷で運動できているか確認するには心拍数がよい目安になるため、心拍数を計測し表示してくれるバイクを選ぶとよいでしょう。
なお、目標とする心拍数を算出する方法として、一般的に「カルボーネン法」が知られています。計算式は「（最大心拍数（220−年齢）−安静時心拍数）×運動強度（％）＋安静時心拍数」。運動強度の目安は、たとえば脂肪燃焼を目的とする場合なら60%前後とされることが多いです。

心拍数表示対応製品を探す

• 製品によって設定できる負荷段数が異なる
• ダイエット目的なら8〜12段階で十分

フィットネスバイクには、基本的に負荷段数設定機能がついています。設定できる負荷段数として多いのが8段階や12段階。「ダイエットしたい」「運動不足を解消したい」という目的であればこの段数で十分でしょう。16段階や24段階の負荷段数を設定できるモデルなら、より細かい負荷段数を設定できるため、「高校生や高齢者など、体力の違う家族で使いまわしたい」という場合に向いています。32段階や36段階は本格的に運動する人向けの製品が多く、価格も高い傾向にあります。

マグネット式

• 音が静かでコンパクト
• 比較的安価

マグネット式は、搭載された磁石にホイールが近づくと、その磁力で負荷がかかるという方式。多くの製品がマグネット式を採用。電源が必要なものもあります。ホイールと磁石は接触しないため摩擦音がせず、音も静か。コンパクトで重量も軽いものが多いです。また、価格は比較的安い傾向にあります。

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電磁式

• 負荷の段数が多い
• 製品数が少ない

電磁式は電磁石で負荷をかけます。負荷の調整幅が広く、30段階以上の調整が可能なものも。デメリットとしては、「製品数が少ない」「マグネット式より価格が高い」「電池ではなく電源を確保する必要がある」などが挙げられます。

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摩擦式

• 本格的なトレーニング向き
• 音が大きめ

摩擦式は、摩擦パッドをホイールにあて、物理的に負荷をかける方式です。大きな負荷をかけることができるため、本格的なトレーニングが可能。使用中の音が大きめな点がデメリット。

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• ダイエット目的なら20分以上のものを選ぶと○

フィットネスバイクは、使い続けていると熱を帯びてしまうため、連続使用時間が設定されているものが多いです。一般的に有酸素運動は20分以上行うとより効率的に脂肪を燃焼させることができるといわれているため、ダイエット目的でフィットネスバイクを使う人は20分以上を目安に選ぶとよいでしょう。また、「長時間運動したい」「家族で続けて使用したい」という人は連続使用時間が長いものを選びましょう。なお、再度使用するまで1時間あけるよう推奨しているメーカーが多いです。

• 25kg以下だと移動させやすい
• キャスター付きのものだと移動が楽
• 人と本体の重量が床の耐荷重より軽いか確認を

フィットネスバイクには、重量が80kgを超えるものもあります。使い終わったら部屋の端に寄せるなど、移動させることを前提とするなら重量も確認を。特に女性の場合は、25kg以下の製品だと運びやすいでしょう。ただし、軽いがゆえに使用中の安定性は低いです。また、移動させやすいようキャスターが付属しているものもあります。
このほか、バイクと使用者の合計の重さに床が耐えられるかもチェックすると安心です。

値段が手頃で製品も豊富！

フィットネスバイクで高いシェアを誇る人気メーカーです。手ごろな価格が魅力で、1万円台の製品も展開。パソコンを置いてデスクワークをしながら運動できるモデルや、折り畳んでコンパクトに収納できるモデルなど、多彩な製品が豊富にラインアップされています。

アルインコ(ALINCO)の製品を探す

充実したおうち時間を過ごしながら運動できる

スピーカーやタブレット、雑誌を置けるラックがついているものや、おしゃれなデスクが付属したものをラインアップ。おうち時間を楽しみながら運動することができます。

HORIZON(ホライズン)の製品を探す

静音性にすぐれたモデルを展開

静音性にすぐれたモデルを多数展開しているメーカー。使用時の騒音値がエアコンの作動音と同等レベルのモデルもあります。集合住宅に住んでいて騒音が気になるといった人に向いています。

DAIKOU(大広)の製品を探す

幅広いラインアップに強み

台湾のフィットネス機器メーカー「Dyaco International Inc.」の日本法人。キャスター付きで移動させやすいバイクや、またがずに乗り降りできるバイクなど、シニアやリハビリテーション中の人向けの製品を展開。準業務用スピンバイクも展開しており、幅広いラインアップに強みがあります。

ダイヤコジャパン(DYACO JAPAN)の製品を探す

フィットネスバイク購入後に「置きたい場所に置けなかった」「思った以上に邪魔だった」といったトラブルは避けたいもの。横幅、奥行、高さは事前に必ずチェックしましょう。また、乗り降りに必要なスペースも考慮し、前後左右1mほどは余裕を持たせておくと安心です。

横幅

奥行

高さ

折り畳むことができるタイプであれば、使わないときはコンパクトに畳んで収納することもできます。ただし、使用者体重上限が90kgまでのものが多いです。

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カロリー表示

運動による消費カロリーを表示します。多くのフィットネスバイクに搭載されている機能です。

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ペダル回転数表示

1分間あたりのペダル回転数を表示します。回転数が表示されていれば、たとえば「だんだんと疲れてきてしまい、回転数が落ちた状態で非効率に運動してしまった」といったことを防げます。

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運動距離表示

スタートしてからどのくらいの距離を走行したかを表示する機能。「これだけ走った」という実感を持つことができ、モチベーションアップにも繋がります。

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速度表示

走行速度を表示する機能。「今どれくらいの速さで漕いでいるのか」を実感するための目安になります。

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