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葉酸サプリメントの選び方

葉酸サプリメントといっても、その種類はさまざま。初めて葉酸サプリメントを購入するとき、どんなポイントに気を付けて選べばいいのでしょうか?ここでは、数ある葉酸サプリメントを選ぶときのポイントについてご紹介します。

厚生労働省も葉酸サプリメントの
使用を勧告

妊娠時の葉酸不足による神経管閉鎖障害の発症率を低減させるため、日本では厚生労働省から妊娠の可能性がある女性に対し、サプリメントなどの栄養補助食品からの葉酸の摂取が勧告されています。18歳以上の女性の葉酸の推奨摂取量が240μgなのに対し、妊活〜妊娠初期は+400μg、妊娠中は+240μg、授乳中は+100μgの葉酸を必要としているため、妊娠の1か月以上前から葉酸の摂取を始めるのが望ましいです。

厚生労働省 e-ヘルスネット
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-002.html

葉酸サプリメントを選ぶときの5つのポイント

  • 1

    葉酸の種類

    葉酸の種類には「ポリグルタミン酸型」と「モノグルタミン酸型」があります。ポリグルタミン酸型は体への吸収率が約50%と低く、モノグルタミン酸型の倍の量を摂取する必要があるため、含まれている葉酸がどちらのタイプかを確認しましょう。

  • 2

    飲みやすさ

    妊娠初期は、体質が変化してにおいや味にも敏感になりやすい時期です。粒の大きさや形は飲みやすさを左右するため、あらかじめ粒の形状を知っておくと安心です。

  • 3

    配合されている栄養素

    妊娠時は、葉酸のほかにミネラルやカルシウム、ビタミンなどの栄養素も必要です。特に鉄分やカルシウムは不足しがち。葉酸サプリメントを選ぶときは、そのほかに含まれている栄養素にも注目してみましょう。

  • 4

    価格

    葉酸は、妊活時から授乳期まで長い間必要となる栄養素です。そのためサプリメントも、続けやすい価格であることが大切。定期便の割引サービスがあるものをうまく活用しましょう。

  • 5

    カスタマーサービス

    妊娠中は、食事や健康管理がとても気になるもの。葉酸サプリメントの中には、栄養士や出産経験者などさまざまな専門家の購入者向けカスタマーサービスを受けられる会社もあります。初めての妊娠でも安心して相談ができます。

目的で選ぶ葉酸サプリメント

葉酸を取り入れながら肌もきれいに保ちたい、自然由来のものにこだわりたいなど、葉酸を必要とする女性たちの希望はさまざま。葉酸サプリメントに含まれている栄養素にはそれぞれに特徴があります。目的に合った選び方をするのもよいでしょう。

妊娠中もきれいな肌でいたい

妊娠中は体のバランスを崩しやすく、肌をきれいに保つのが難しくなるときもあります。そんなときにはコラーゲンやヒアルロン酸などの美容成分が配合されているものが心強い味方となってくれます。

妊娠中もきれいな素肌に!6種の美容成分を配合
ベルタ葉酸サプリ

1,980円 (税込)

※定期便お申し込み時の初回価格。2回目以降は3,980円(税込)。

通常価格5,980円(税込)

内容量
120粒×1袋
葉酸400μgと一緒に鉄分やカルシウム、ビタミンにミネラルの摂取ができるベルタの葉酸サプリ。それ以外にも、コラーゲンやプラセンタエキス、ヒアルロン酸など、美肌作りに役立つ成分が配合されているサプリメント。妊娠中も出産後も、キレイな素肌を保ちたい人をサポートしてくれる。
カスタマーサービス
栄養士をはじめとした出産・授乳・育児を経験したスタッフによるコールセンターが利用できる。
配合成分
葉酸、ビタミンC、ビタミンB6、ミネラル、鉄分、カルシウム、DHA、EPA、コラーゲン、ヒアルロン酸、アミノ酸、ビオチン など
モノグルタミン酸型葉酸
400μg配合/4粒(1日あたりの目安)
ベルタ葉酸サプリ
ベルタ葉酸サプリ 錠剤

DHA/EPAも同時に摂取したい

生魚に多く含まれるDHA/EPA。赤ちゃんの発育に欠かせない栄養素ではありますが、妊娠中は生魚に注意する必要があり不足してしまうことも。葉酸サプリメントには、DHA/EPAが配合されているものもあります。

NOCOR葉酸+DHA/EPAサプリ

NOCOR葉酸+DHA/EPAサプリ
NOCOR葉酸+DHA/EPAサプリ 錠剤
モノグルタミン酸型
480μg配合
(1日あたり6粒目安)

3,980円(税込)

※定期便お申し込み時の初回価格。2回目以降は4,980円(税込)。

通常価格 6,980円(税込)

葉酸480μgに加え、妊娠中に食事から摂取しづらいDHA/EPAを300mgも配合。海藻由来の植物性オメガ3なので、水銀・放射能リスクフリーのサプリメント。小粒の植物性ソフトカプセルで味やにおいを抑え、つわりの際にも飲みやすい工夫がなされている。
内容量
84粒×2袋
アフターサービス
飲みかたの電話相談、10日間全額返金保証が設けられている。
配合成分
葉酸、カルシウム、鉄分、ラクトフェリン、DHA/EPA、ココナッツオイル、レシチン、マルチビタミン、マルチミネラル など

オールインワン妊活サプリ 
マカナ

オールインワン妊活サプリ マカナ
オールインワン妊活サプリ マカナ錠剤
モノグルタミン酸型
400μg配合
(1日あたり4粒目安)

3,980円(税込)

※定期便お申し込み時の初回価格。2回目以降は5,980円(税込)。

通常価格 6,580円(税込)

葉酸はもちろん、日本産マカや金時しょうが、DHA/EPA、還元型コエンザイムQ10など、妊活をサポートするさまざまな成分が配合されているオールインワンサプリメント。男性と一緒に飲むことも考えて作られている。
内容量
120粒×1袋
カスタマーサポート
管理栄養士が食事指導をしてくれるコールセンターを設けているほか、妊活セミナーなどを開催している。
配合成分
日本産マカ、葉酸、スピルリナ、金時しょうが、還元型コエンザイムQ10、DHA・EPA、鉄、カルシウム、ビタミンB、C、E など

メルミー葉酸サプリ

メルミー葉酸サプリ
メルミー葉酸サプリ 錠剤
モノグルタミン酸型
400μg配合
(1日あたり4粒目安)

2,980円(税込)

※定期便お申し込み時の初回価格。2回目以降は3,980円(税込)。

通常価格 6,580円(税込)

香料・着色料・保存用未使用。DHA/EPA配合で、産婦人科医と管理栄養士監修のもとで作られた葉酸サプリメント。GMP認定工場で製造を行い、さまざまな安全検査を実施。葉酸以外の栄養素も豊富に配合され、カルシウムとビタミンCの栄養機能食品でもある。
内容量
84粒×2袋
アフターサービス
管理栄養士が食事指導をしてくれるコールセンターを設けているほか、妊活セミナーなどを開催している。
配合成分
葉酸、ヘム鉄、非ヘム鉄、亜鉛、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ナイアシン、パントテン酸 など

美的ヌーボプレミアムPlus

美的ヌーボプレミアムPlus
美的ヌーボプレミアムPlus 錠剤
葉酸
400μg配合
(1日あたり5粒/1小分け袋分)

2,980円(税込)

※定期便お申し込み、6回以上のお届けの場合の初回価格。2回目以降は6,912円(税込)

通常価格 8,640円(税込)

DHA/EPAが138mg/15mg配合されているサプリメント。高含有量のビタミン・ミネラルを配合しているため美容サポートとして飲まれることも。妊活・妊娠中の葉酸サプリとして、また日頃不足しがちなビタミン類もしっかりと補えるサプリメント。
内容量
5粒/1小分け袋×30袋
カスタマーサポート
コールセンターがあり、アドバイザーが商品や健康面について相談にのってくれる。
配合成分
葉酸、鉄、カルシウム、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、DHA・EPA、ビタミンE、ビタミンD、亜鉛、パントテン酸など

はじめての葉酸

はじめての葉酸
はじめての葉酸 錠剤
モノグルタミン酸型
400μg配合
(1日あたり4粒目安)

3,780円(税込)

※定期購入お申し込みの場合

通常価格 5,780円(税込)

厚生労働省が推奨するモノグルタミン酸型葉酸を400μg配合。さらに、DHA・EPAやビタミン・ミネラル・アミノ酸49種類、国産野菜15種類、美容成分9種類のほか、ピニトールとカイロイノシトールなどの成分を配合している。製造はGMP認定工場で行う。
内容量
120粒×1袋
アフターサービス
無期限の全額返金保証が設けられている。
配合成分
葉酸、カルシウム、鉄、ヘム鉄、DHA・EPA、ピニトール、カイロイノシトール、国産野菜15種類、美容成分9種類、アミノ酸21種類、ビタミン13種類 など

ベルタ葉酸マカプラス

ベルタ葉酸マカプラス
ベルタ葉酸マカプラス 錠剤
モノグルタミン酸型
400μg配合
(1日あたり3粒目安)

2,980円(税込)

※定期便お申し込み時初回価格。2回目以降は4,980円(税込)。

通常価格 6,980円(税込)

妊活をバックアップする葉酸サプリメント。モノグルタミン酸型葉酸400μgに栄養価の高い国産マカをプラス。さらにDHA・EPA、スピルリナ、ピニトール、亜鉛、発酵黒ニンニクなどをバランスよく配合しており、食事では不足しがちな栄養素も摂取できる。
内容量
90粒×1袋
アフターサービス
専任のカスタマーサクセス担当がサポート。専属の管理栄養士のアドバイスも受けられる。
配合成分
葉酸、日本産マカ、還元型コエンザイムQ10、亜鉛、DHA、 EPA、亜麻仁油、ピニトール、スピルリナ、発酵黒ニンニク など

生産過程や原材料が
よくわかるものがいい

口に入れるものだから、原材料や生産過程がはっきりわかるほうがいい。そんなときは、配合成分や原産国、最終加工地などの情報が開示されているサプリメントがあります。

mitete 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ

mitete 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ
mitete 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ 錠剤
モノグルタミン酸型
400μg配合
(1日あたり4粒目安)

通常価格

1,944円(税込)

商品企画から研究・製造までをグループ会社で一貫して管理することで、高品質と低コストを実現しているサプリメント。栄養素の原産国や最終加工国などはすべて開示し、つわり時にも飲みやすいよう粒が小さめに作られている。
内容量
120粒/1個
カスタマーサポート
コールセンターが設けられており、出産経験のあるオペレーターからのアドバイスが受けられる。
配合成分
葉酸、カルシウム、鉄、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ナイアシン、パントテン酸、マグネシウム、セレン など

LaraRepublic 葉酸サプリメント

LaraRepublic 葉酸サプリメント
LaraRepublic 葉酸サプリメント 錠剤
モノグルタミン酸型
400μg配合
(1日あたり4粒目安)

2,980円(税込)

※定期便お申し込みの場合

通常価格 3,980円(税込)

動物系素材不使用の妊娠・授乳期間をサポートする栄養機能食品(鉄)のサプリメント。鉄やカルシウム、各種ビタミンを豊富に含み、すべての原材料を公開している。植物繊維由来のHPMCという成分でコーティングして飲みやすく作られているという特徴も。
内容量
120粒/1袋
定期コース特典
定期コース(3袋)を注文すると初回にオリジナルサプリメントケースがもらえる。
配合成分
葉酸、鉄、カルシウム、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンC、ナイアシン 国産野菜ミックスパウダー など

ママニック 葉酸サプリ

ママニック 葉酸サプリ
ママニック 葉酸サプリ 錠剤
モノグルタミン酸型
400μg配合
(1日あたり4粒目安)

1,620円(税込)

※定期便お申し込み、6回以上のお届けの場合の初回価格。2回目以降は3,780円(税込)

通常価格5,400円(税込)

葉酸や鉄、カルシウム、ビタミン類など配合成分の最終加工国を開示しており、配合する野菜の産地は国産に限定。着色料や香料、人工甘味料、保存料、膨張剤は無添加で、かつトランス脂肪酸フリーと必要な成分のみの配合にこだわっている。
内容量
124粒/1袋
アフターサービス
15日間全額返金保証が設けられている。
配合成分
葉酸、カルシウム、ビタミンC、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸Ca、L-ロイシン、L-イソロイシン、L-バリン など

みのりえ葉酸

みのりえ葉酸
みのりえ葉酸 錠剤
モノグルタミン酸型
500μg配合
(1日あたり4粒目安)

1,980円(税込)

※定期購入お申し込み時の初回限定価格。2回目以降は2,980円(税込)。

通常価格5,980円(税込)

葉酸500μgを含む、80種類の成分・素材を凝縮配合したサプリメント。香料、着色料、保存料、防カビ剤などは使わず無添加にこだわり、国内GMP認定工場で生産している。また、22種のビタミン・ミネラルが配合され、不足しがちな栄養素を補うことができる。
内容量
120粒/1袋
アフターサービス
サプリメントアドバイザーによる無料相談窓口が設けられている。
配合成分
アセロラ末、葉酸、野菜末、果汁末、乳酸菌末、ステアリン酸カルシウム、βカロチン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD など

天然成分にこだわりたい

天然成分の葉酸サプリメントは、吸収できる葉酸の量に注目。天然葉酸でも、適切な量を取れば妊娠時の推奨量を補うことができます。

はぐくみ葉酸

はぐくみ葉酸
はぐくみ葉酸 錠剤
葉酸
500μg配合
(1日あたり3粒目安)

1,980円(税込)

※定期便お申し込み時の初回価格。2回目以降は3,980円(税込)。

通常価格 6,980円(税込)

酵母由来のモノグルタミン酸型葉酸400μgにあわせ、オーガニックレモン由来のポリグルタミン酸型葉酸100μgが配合されている葉酸サプリメント。ビタミンや鉄分など、妊娠中に必要な栄養素もたくさん配合されており、国内有数のGMP認定工場で、医薬品レベルの品質管理のもと生産している葉酸サプリメント。
内容量
90粒/1袋
カスタマーサポート
コールセンターがあり、管理栄養士からの食事アドバイスなどを受けることができる。10日間返金保証が設けられている。
配合成分
葉酸、鉄分、サンゴカルシウム、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンB12、パリン、リジン、ロイシン、ヒスチジン など

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